女優ミラー愛用者がスタイルを良くするために最も効果的な方法とは！？

お風呂上りに鏡を見るたびにスタイル良くなりたいな、と思っている方も多いはずです。

また女優やモデルを目指されている方にとっては良いスタイルを作り、維持するという事は大事な仕事の１つでもあります。

スタイルが良くなりたいと思っている女性にこそオススメするのは、、、

筋トレです。

スタイルを良くするために筋トレをオススメする３つの理由

１、女性は筋肉が落ちやすい

女性は男性に比べて年を重ねるほど筋肉が落ちやすくなる、というのは聞いた事がある方も多いはず。特に30歳を過ぎてからは筋トレをしなければ年間１％ずつ筋肉が減少していくと言われています。つまり40歳になった時点で30歳の時よりも筋肉量が10％減少しているのです。

ある年齢ごろから急に太り始めた、とか、体重は昔と変わっていないけど何かお腹がぽっこりしている、という事を気にされている方も多いのではないでしょうか。それで食事制限ダイエットをしてリバウンドを繰り返している方もまた多いのでは？
この状態は筋肉量が減少したことにより基礎代謝量が下がってしまっている事が原因の多くをしめています。

太ってしまう人は実はものすごくシンプルな原因です。

ご自身の基礎代謝量と日々の消費カロリーの差で消費カロリーが上回っているから太るし痩せないのです。ようするに基礎代謝量に見合ってないほど食べている、という事です。
じゃあやっぱり食べる量減らすしかないじゃん、と考えるのは危険です。
食事制限をしたダイエットでは正しい知識がないと身体に必要な栄養素も制限してしまう事が多く起こり結果的にリバウンドをしてしまったり体調を崩してしまったりします。

女優やモデル並みのスタイルを手に入れる為には肌も綺麗で健康的である必要があります。

その為の第一ステップは筋力をつけ基礎代謝量を上げる事から始めるのが結果的に最も効率が良い方法なのです。

２、有酸素運動より効率が良い

私はジョギングとプールをやっているから筋トレは必要ないだろーなー、と思っている方、損してますよ。

ジョギングやスイミングは有酸素運動と呼ばれる運動で筋トレではありません。
もちろんこれらの運動も健康や美容にとってもプラスな側面は多々ありますので否定はしませんが効率という観点から見るとその時間を筋トレに使った方が効果は圧倒的に大きいでしょう。

またフルマラソンなどのハードな有酸素運動はむしろストレスホルモンが増大する事が確認されているので老化やスタイル維持に逆効果をもたらす可能性もあるので要注意です。

筋肉量が増えなければ基礎代謝量は増えません。
つまり筋トレをしない限り基礎代謝量は変わらないので年を取れば取るほどスタイルが崩れていくというのは仕方のないことです。

50代、60代でも素晴らしいスタイルをキープしている女優やモデルの方々は必ずといっていいほど筋トレをしています。テレビでは何もやっていない、といってもやってます。
そもそも身体の構造上筋トレをしない限り筋肉量は減る一方だという事を理解しましょう。

３、女性はゴツくならない

でもやっぱり筋トレしてゴツくなりたくない、と心配されている方もいらっしゃるはず。

心配不要です。

そもそも女性は男性に比べてテストステロンと呼ばれるホルモンの量が全く違います。
ですので筋トレをやりまくっても男性のようにゴツゴツになる事はまずありません。

唯一ムキムキになる可能性があるのは筋トレ前よりも食事量を増やした場合です。
つまり筋トレをして基礎代謝量が上がったにも関わらず常にその上を行くカロリーを取り続けた場合は体重が増加しムキムキになっていく可能性があります。

テレビで見るボディビルの女性たちは食事でカロリーは取るけれど体脂肪は減らす、という極限の状態を作り上げています。

普通に筋トレしてこれまで通りの食事であればゴツゴツになるどころかどんどん引き締まっていきます。そもそもテストステロンの量が男性に比べて10～30倍も少ないのでどれだけやってもムキムキなるのは無理なのです。

良いスタイルを手に入れる為にやるべき事、まとめ

エステや食事制限よりも筋トレが最も効率良い方法です。

腕立て１回、スクワット１回、からでも良いので初めてみましょう！