1円も使わずに誰でもできる最強の美肌対策とは！？

美肌になりたいなーと思って努力されてる方沢山いらっしゃると思います。

食事
エクササイズ
エステ
化粧品
岩盤浴

お金も沢山かけてらっしゃる方も沢山いるかと思います。

だけど中々望むような結果が得られていない、、、と感じている方も多いかもしれません。

もし思うような結果が出ていない方は、美肌にとって最も重要な対策が抜けてるかもしれません。

睡眠7時間～9時間しっかり取れてますか？？

睡眠不足が全てを無駄にする

日本人の平均睡眠時間は世界で2番目に短い国と2010年の調査でわかっています。
ちなみに1位は韓国です。

最近ではテレビや雑誌の特集でも睡眠不足が身体に良くないよー、というのは良く目にするようにはなってきました。

ただ、まだまだ睡眠不足を甘くみている方も多いのではないでしょうか。

いやー昨日3時間しか寝れなかったよ、、、みたいな会話、誰しもが経験していると思います。

この3時間しか寝れなかったよ、という状態がどれほど身体にとって肌にとってヤバイことなのか、まずは認識する事が大事です。

睡眠不足がもたらすデメリット

ガンになりやすくなる
心臓病になりやすくなる
めちゃくちゃ太る
鬱病になるリスクが激増
肌がボロボロになる
年収が下がる

上げ始めればキリがありません。

実は睡眠についての研究はまだまだ分かっていない事も多く謎が多い事も事実です。

ただし睡眠不足が私達にメリットをもたらすことはなくデメリットしかない、ということだけは明確です。
タバコに百害あって一利なし、というのと睡眠不足は同じ状態なのです。

睡眠不足で肌がボロボロになる理由

・ストレスホルモンであるコルチゾールが増加する
・体内の慢性炎症を引き起こす
・腸内環境が悪化する

他にも理由となるものは沢山ありますが主にこの３つが大きなところです。

コルチゾールが増加する事でストレスフル状態になりますので結果肌荒れに繋がることは想像に難しくないですよね。エステやマッサージに行ってストレス解消したにも関わらず、その日の夜にネットサーフィンをし過ぎて睡眠不足になってしまったら、、、エステに使った高額は全くの無駄、という事です。

体内の慢性炎症はあらゆる病気を引き起こす原因となります。睡眠不足が鬱病やメンタル面の病の原因ともいわれています。肌は体内の状態を表す部位なので体内が炎症を起こしていれば当然肌も綺麗な状態ではいられません。

そして腸内環境が悪化する事は腸内細菌が活動しない事に繋がりますので、便秘を引き起こします。便秘が肌に悪いことは誰しもが知っている事ですね。

1円も使わずに誰でもできる最強の美肌対策とは！？：まとめ

睡眠7時間～9時間確保する事が何よりも大事です。

遺伝子レベルで本当にまれにショートスリーパーと呼ばれる方もいらっしゃいます。ただほとんどの人間はそうではありません。
思うような体型、肌、仕事、収入、が得られていない人は睡眠時間7時間～9時間まずは確保する事が1円もかからずできる最強の対策になります。

ただ仕事や家庭の環境上どうしてもそれだけの時間を確保できない、という方は昼寝を30分～1時間程度入れましょう。最近IT企業で昼寝をとっても良いという企業も増えてきているのは睡眠不足では仕事のパフォーマンスがあがらない、という事が科学的にわかっているからですね。
それであれば仕事中でも寝てから仕事してもらった方が良い、というのは極めて合理的な施策なのではないかなと思います。

ただし、本当に睡眠は大事ですので根本的に1日の生活スケジュールを見直し、質の高い睡眠を確保する事があらゆる課題の解決に繋がる最善最強の対策である事は間違いありません。

美肌対策に関していえばまず、睡眠時間を確保した上で次の対策を考える、という順番で間違いありません。

たったの1時間だけ睡眠時間伸ばすことで美肌になるのであればそうしない選択肢はないですよね。