【神】美肌、美ボディ、美尻、を目指す人が絶対摂るべきサプリとは！？

ドラックストアやネットでも沢山のサプリが出回っている昨今

サプリはなんだか怖いから摂っていないという方も、
はたまたオススメされる良いとされるサプリを片っ端から摂っている方も、
もしくは何を摂るべきかわかならいという方も、

これだけは摂っておいた方が良いよ、という筆者一押しのサプリのご紹介です。

そもそも美肌、美ボディ、美尻、を作る為に必要な事は？

正解です。「筋トレ」です。

筋トレが大事だよー、というのは美に注目してる女子なら今や常識ですよね。

そんな筋トレの効果を最大限に引き上げる神サプリが今回紹介する

「クレアチン」です。

筋トレ女子なら必ず押さえておきたいクレアチン、皆さん摂ってますか？

クレアチンって何？

クレアチンは筋肉を動かすときに必要な栄養素の元になるアミノ酸の一種です。
例えると、筋肉を動かす時に必要なガソリンを買うお金、と考えるのがわかりやすいかもしれません。

そもそも筋肉を動かす為にはATPと呼ばれる栄養素（ガソリン）が必要になります。
ATPはアデノシン三リン酸と呼ばれる物質です。
このATPがガソリンとなり筋肉を動かすことができるのです。

そして筋トレ時には通常時のなんと1000倍ものATPをヒトは使用します。
当然ATPは無限にあるものではないので使い続ければなくなってしまいます。

ATPがなくなると筋肉を動かす事はできないので運動スピードがダウンしたり、重いものを持ち上げられなくなったりしてしまうのです。

ヒトはATPが減少すると筋肉に貯金されたクレアチンをATPに変換し筋肉を動かす事に使用します。

クレアチンはお金の役割で筋肉が銀行口座と考えましょう。
その筋肉口座にクレアチン通貨を貯蓄しておくことができます。
そしてATPがなくなると貯蓄されたクレアチンがATPに変化するという仕組みなのです。

つまりクレアチンの貯蓄がしっかりされていればより筋トレの効果を上げる事が出来るというのがクレアチンの最大の特徴です。

クレアチンの摂り方は？

クレアチンはサプリとしてはかなり安く手に入りやすいものです。

色んな種類がありますがクレアチンモノハイドレートを選んでおけば間違いないでしょう。
理由としてはクレアチンの検証のほとんどがクレアチンモノハイドレートを使って行われているので効果が実証されているという安心感があります。

ちなみにネットで1キロ2000円くらいで買えます。

1日必要摂取量が３～５グラムなので、毎日飲み続けても2000円で200日はもちます。
つまり1日、たったの10円の神サプリなのです。

たったの10円で美肌、美ボディ、美尻、が手に入るのであれば摂らないという選択肢はないと思いますが。

1日5ｇを摂っていれば、しっかりと筋肉に貯金できている量ですのでとても簡単です。
仮にそれ以上摂取しても必要な分以外は体外に排出されることもわかっているので安全性も高いサプリですね。

少しでも効果を高めたい、という方は筋トレ後に飲むと少しだけ効果が高いようです。

クレアチンが注目される他のメリット

実は最近の研究でクレアチンが他にも様々な効果がある可能性がわかってきています。

・頭が良くなるかもしれない
実はクレアチンは脳にも貯蓄できる事がわかってきています。脳も筋肉のひとつなので、考えたり勉強したりすると消耗します。その時に蓄積されたクレアチンが脳活動に必要な栄養素に変換されるという事がわかってきているのです。
つまり脳にクレアチン貯蓄がある人の方が、覚えられる量やスピードがUPする、という事なんですね。

・アンチエイジングに効くかもしれない
美を追求する私達にとっては嬉しい情報です。
クレアチンには抗糖化作用があると言われていて、老化につながるAGEsを防ぐ効果もあると言われています。

美肌、美ボディ、美尻、を目指す人が絶対摂るべきサプリ：まとめ

クレアチンを1日５ｇ摂る事！

クレアチンを筋肉に貯蓄し筋トレの効果を最大限まで引き上げよう。

筋トレの効果がアップする事で、
美肌、美ボディ、美尻、を早く手に入れ、最高の状態をキープできる。

それがたったの1日10円で実現する神サプリ。

それが、、、

クレアチン、である。