【知】女優やモデルが体型を維持する為に知っている最低限の知識

ダイエットをしている人の多くがカロリー制限をしているかもしれません。

カロリー制限で理想の体型を手に入れる事ができましたか？

おそらく失敗してる人も多いのではないでしょうか。

なぜか？

私達自信の身体の仕組みを正しく理解せず、テレビやメディアの広告を信じ込み、間違ったダイエットを繰り返し繰り返し行っているからです。

これしかありません。
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そして私達の体型には、もちろん遺伝も大きく関係しています。同じものを食べていても太りやすい人太りにくい人がいるのは事実です。テレビでよく見る大食いなのに痩せてる人は遺伝子レベルで通常の私達とは異なる可能性が高いです。

ただ私達の体型は遺伝以外でも、コントロールをする機能が当然備わっています。
その仕組みを理解する事が間違ったダイエットに振り回されず、健康的な身体を手に入れる第一歩です。

人間にはそもそもスリムな体型を維持する遺伝子が組み込まれている

人類が存続していくに辺りスリムな体型は必須でした。狩りをして生活をしていた人類は俊敏な動きをし獲物を狩り続ける必要があります。当然太った人類は獲物を狩る事ができずに滅びてしまいます。

その人間が体型維持をする為に備わっている機能が２つです。

１、満腹感という機能はスリムな体型を維持する為の重要なアラート機能です。
２、そして代謝という機能がスリムな体型を作り上げる為に必要な実行機能なのです。

この２つをうまく使い体型をコントロールする機能のことをセットポイントと呼びます。

セットポイントが正常に働いてさえすれば人間が太る事はありません。

つまり太ってしまっている人はセットポイントが正常に働かなくなってしまっているという事になります。

なぜセットポイントが異常を起こすと太るのか

セットポイントの異常とは脳と細胞レベルの異常の事を指します。

つまり満腹感を麻痺させ、代謝を正常に行わせない状態になっている、ということです。

満腹感を正しく感じられなくなった人間は必要異常に食べ続けてしまいます。カロリーの摂取をし過ぎる、という状態が起こるわけです。ただし本来カロリーオーバーした場合は代謝機能が発動し体型維持するはずですが、ある事が原因で満腹感同様に代謝機能もうまく働かず太ってしまう、というのがメカニズムです。

つまり満腹感と代謝機能が正常な状態を保ち続ける事さえできていれば、そもそも太る、という現象が起こりえない、という事なのです。

ということはまず、脳と細胞レベルの異常を引き起こしている原因をしる必要があります。

脳の異常を引き起こしているもの

１、加工食品
２、睡眠不足
３、多種多様な食品

加工食品に含まれる人口化合物は脳に強烈な刺激を与え満腹感を狂わせます。
結果、本来人間が持っている感覚異常に食べ過ぎてしまうのです。

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睡眠不足も脳の満腹感を狂わせる大きな原因の１つです。忙しくて寝不足が続いている人は本来の必要量異常に食べている可能性がおおいにあります。

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多種多様な食品というと、デザートは別腹、みたいない感覚です。バイキングにいくといつも以上に食べ過ぎてしまう経験皆さんもありますよね。あれも脳が異常を引き起こしている状態です。

細胞の異常を引き起こしているもの

１、オメガ６
２、グルテン系
３、小麦系
４、トランス脂肪酸
５、カロリー制限
６、運動不足

１～４は食事に含まれる成分です。簡単にいうとサラダ油、パン、パスタ、マーガリン、などです。特に４、トランス脂肪酸は細胞の異常を引き起こす大きな要因となるので要注意です。

カロリー制限と運動不足は甲状腺ホルモン、基礎代謝減少、筋肉量減少、と関わり、結果として細胞の異常に繋がります。

女優やモデルが体型を維持する為に知っている最低限の知識：まとめ

１、脳と細胞を正常な状態に保つ
２、脳と細胞を異常な状態にしてしまっているのは食事である
３、加工食品、オメガ６、グルテン、小麦系、トランス脂肪酸がどういうものか勉強する
４、睡眠は7時間～9時間しっかり取る
５、筋トレする

食事、運動、睡眠、がなぜ大事なのかと理解することがダイエットを成功に導く近道です。

ダイエットをしているけど、うまくいかない、場合には必ず何かしらの理由があります。
それは食事の内容か？運動不足か？睡眠不足か？

この３つを中心に照らし合わせれば答えが見つかるかもしれません。
そして人間の脳はラクなものを選ぶ性質である、という事も頭の片隅に入れておいてください。

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