効率のよい部分やせダイエットは存在するのか?女優やモデルが実践するボディメイク術。


ついつい挫折しがちなのがダイエットです。

そもそも部分やせ、は科学的に可能なのでしょうか。

実は研究者達の意見は、
・部分やせできる派
・部分やせできない派

2つに分かれています。

ただし圧倒的に、部分やせできない派、の方が現代科学では優勢であります。

つまり、腹筋運動だけを一生懸命やったところでお腹回りがやせる、という事はあり得ないのです。
内股を鍛える運動だけをやっても、太ももが細くなる事も、あり得ないという現実なのです。

部分やせができると錯覚してしまう理由

この部分やせ議論は随分長い期間、メディアや雑誌でも取り上げられています。

また部分やせに特化したエクササイズや商品も注目をされ、私達はどこかで部分やせはできるのではないかと錯覚を起こしています。

これはメディアの刷り込みだけでなく、実は私達の身体は部位によって脂肪の落ちやすい、落ちづらい、があるのです。
つまりお腹回りや太ももの部分やせをしたい、と願う人が多いのは、その部分は特に脂肪が落ちにくい場所だからなのです。
ダイエットをした事がある人であればイメージがつくと思いますが、お腹回り、太ももは一般的に最後に落ちる部位と言われています。

この脂肪が減りにくい場所があることで、私達は部分やせへの可能性を追いかけてしまうわけです。

結論としては、
・私達の脂肪はほぼ均等に減ります
・ただし脂肪が減りにくい場所、減りやすい場所があるのは事実です

脂肪が減りにくい部位はどうすれば良いの?

私達の脂肪はほぼ均等に減っていくので当然ガンコな脂肪部位は最後に残されます。
これを理解する事が重要です。

その上でガンコな脂肪部位であるお腹回りや太ももの脂肪を落としていく時に必要な条件が以下です。

1、血流を良くする
2、アドレナリンを増やす

この2つが重要です。

脂肪分解を開始するスイッチの役割を担っているのがアドレナリンです。
そして血流が悪い状態ではアドレナリンがスイッチまで辿りつく事ができません。

つまり脂肪の減りにくい部位は
・血流が悪くアドレナリンがスイッチに届いていない
・血流は悪くないがアドレナリンがそもそも少ない

この2つが考えらるのです。

ガンコな脂肪を落とすためのボディメイク術

血流を良くする事、そしてアドレナリンの増を促す状態を作る、というのがガンコな脂肪へのアプローチとして最短だと考えられます。

ステップ1:空腹状態を作る

人間の脳は空腹状態を察知して初めて脂肪を使い始めるスイッチが入りやすい状態となります。
12時間~16時間何も食べないプチ断食が実践しやすくオススメです。

空腹状態を作り脂肪燃焼スイッチが入りやすい状態作りを最初のステップとして行いましょう。

ステップ2:コーヒーを飲む

コーヒーに含まれるカフェインが脂肪燃焼をサポートしてくれます。
更に緑茶に含まれるカテキンも一緒に摂取する事でより効果が増します。

空腹状態を作った上でコーヒーと緑茶を一緒に取りましょう。

ステップ3:HIITを行う

高強度インターバルトレーニングを行います。
たったの5分で終わるトレーニングですが、血流改善とアドレリン増を同時に行う事ができるコスパ最強のトレーニング方法です。

詳しくはこちらを参考に

効率のよい部分やせダイエットは存在するのか?女優やモデルが実践するボディメイク術。:まとめ

メディアや雑誌で取り上げられるような簡単で手軽な部分やせは、存在しないと考えましょう。

部分やせが可能かも、と考えるのはやせにくい部位があるからだと理解しましょう。

やせにくい部位の特徴は以下。
・血流が悪い
・アドレナリン分泌が少ない

私達の脂肪はほぼ均等に減っていきます。
まず身体が脂肪燃焼モードのスイッチを入れやすい状態を作る事が大事です。

1、空腹状態
2、脂肪燃焼をサポートする栄養素
3、激しい短時間の運動

これがオススメの脂肪燃焼最短ステップボディメイク術です。

製品仕様

高輝度LEDライト24個
倍鏡2倍・3倍・10倍搭載
電源供給USB/電池
寸法展開時:W380mm×H305mm
重量本体:約948g
拡大鏡:約50g
材質ABS樹脂・ガラス鏡
使用電池単三乾電池×4
角度調整可能
調光調節

製品仕様

高輝度LEDライト20個
倍鏡10倍吸盤式搭載
寸法W200mm×H273mm
※ミラー部分
電源供給電池
重量本体:約600g
拡大鏡:約50g
材質ABS樹脂・ガラス鏡
使用電池単三系乾電池×4
角度調整
調光調節

製品仕様

高輝度LEDライト38個
倍鏡10倍吸盤式搭載
寸法W155mm×H270mm
※ミラー部分
電源供給USB/電池
重量本体:約507g
拡大鏡:約50g
材質ABS樹脂・ガラス鏡
使用電池単三系乾電池×4
角度調整
調光調節

製品仕様

高輝度LEDライト36個
倍鏡10倍吸盤式搭載
寸法W165mm×H225mm×D56mm
電源供給USB/電池
重量本体:約425g
拡大鏡:約50g
材質ABS樹脂・ガラス鏡
使用電池単三系乾電池×4
角度調整
調光調節

製品仕様

高輝度LEDライトハート型8個
面数3面
寸法折り畳み時:横12cm×横15cm×厚さ1.5cm
展開時:横23.5cm×高さ15cm×厚さ1.4cm
重量約220g
材質ABS樹脂・ガラス鏡
使用電池CR2032ボタン電池×2
角度調整

製品仕様

高輝度LEDライト8個
面数2面
寸法折り畳み時:W85mm×H130mm×D10mm
展開時:W85mm×H(最大)250cm×D10mm
重量約115g
材質ABS樹脂・ガラス鏡
使用電池CR2025ボタン電池×2
角度調整
調光調節

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