女優ミラーライフが楽しくなる、明日からできて無料で効果絶大の美肌対策！

美肌の大敵はなんといってもストレスです。

ストレスがお肌に良くない事の説明は不要でしょう。
ストレスの発生要因は現代社会のあらゆるところに潜んでいます。

ストレスの解消法を沢山持っている人もいれば、うまく解消できず思い悩んでしまっている人もいるかもしれません。

ストレスはメンタルヘルスに大きな影響を及ぼしています。
メンタルヘルスの影響がニキビとして表面化する、という記事は過去にも紹介しました。

【驚】ニキビができたらメンタルの病気にも注意しよう

朝起きて鏡を見たら昨日までなかったニキビができている。。。 ちょっと嫌な気分ですよね。 昨日飲み過ぎたからかな…

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今回はストレス解消法の中でも効果が非常に高いとされているにも関わらず無料で誰でもできる最強の対策ご紹介します。

最強のストレス対策は自然と触れ合う事

何もする必要はありません。
ただただ自然の中で時間を過ごしてください。

近くにある自然を見たり、聞いたり、感じたり、してください。

その効果は運動や瞑想、その他あらゆる対策よりも効果がある、という事が最新の科学で証明されています。

自然がストレス対策に効果がある理由

ある研究者の見解では「人間は感情のコントロールシステムを持っており、そのバランスを自然が整えてくれるから」という仮説をたてているそうです。

感情のコントロールシステム、は以下の３つとされています。

１、ドライブ

「喜び」や「快楽」といったポジティブな感情。
獲物や食事を探すためのモチベーションを生み出すシステム。
制御する際はドーパミンが使われる。

２、コンテントメント

「安らぎ」や「親切心」といったポジティブな感情。
同種族とのコミュニケーションに役立つシステム。
主にオキシトシンで制御されている。

３、スレット

「不安」や「警戒」といったネガティブな感情。
外敵や危険から身を守る為のシステム。
アドレナリンやコルチゾールで制御される。

人間はこれら３つのバランスがあって幸福な人生を送る事ができると言われています。
どれかが欠けても、またどれかが暴走しても幸福にはなれない、という事なのです。

特に自然と触れ合う機会の少ない都心での生活では、「２、コンテントメント」が欠落していると言われています。つまり「安らぎ」がない状態、という事なんですね。

当たり前ではありますが人間は快楽と不安だけではメンタルがもたない、という事です。

自然の写真を見るだけでも効果あり

どうしても忙しくて自然に触れ合う時間がない、行けない、という方は山や森や海の写真や映像を見るだけでもストレス解消に繋がります。

パソコンのディスプレイ画像やスマホの待ち受けを自然の画像にしておくだけで見るたびにストレス解消になるのでオススメです。

オランダの大学の研究で画像を見た瞬間に副交感神経が活性化する事がわかっており、また心拍数も低下する、という事もわかっています。

自然音を聞くだけでも効果あり

更に更に自然音を聞くだけでも副交感神経が活性化する事がわかっています。

無料音楽アプリで「水の音」とか「森の音」で検索すると様々な自然音が出てきますので、ストレスを感じた時は音を聞くという事も試してみてください。

女優ミラーライフが楽しくなる、明日からできて無料で効果絶大の美肌対策！：まとめ

休日ができたら自然と触れ合える場所に行ってみましょう。

キャンプや山登りのようなアウトドアに行くのはもちろん良し。
自然が多い公園に散歩に行くでも良し。
海でももちろんOK。

自然がある場所にどうしても行けない時や、ちょっとストレスを感じた時は、自然の画像を見たり、音を聞いたりしてストレス解消をしましょう。

自然が多い中で生活をすると、病気になりにくく、寿命も長くなると言われています。
これはメンタルヘルスが安定する事が大きな要因とも言われています。
もし心身共に疲れた、という方は超都心から自然豊かな少し離れた街に、引越してみてはいかがでしょうか。

10年後のお肌の状態は自然と触れ合う時間と比例してるかもしれません。