美肌になりたいなら、おやつはダークチョコレートにするべし！

甘いものが大好きだけど、お肌に良くないから控えている。
ダイエット中だから本当は食べたいけど我慢している。

そんな方も多いのではないでしょうか。

また特に制限はしていないけど、どうせ同じカロリーを摂取するなら美肌に効果のあるものを選びたい！という筆者と同じ考えの方もいらっしゃると思います。

実はダークチョコレートに多く含まれるココアフラボノイドという成分が私達の美容、健康、という側面において有効な働きをしてくれる事が多くの実験、研究で明らかになっているのです。

どんな種類のチョコレートでも良いの？

できればカカオ80％以上のダークチョコレートがオススメです。
80％以下のものになるとココアフラボノイドの量が少なくなってしまうのと、砂糖や他のものが多く含まれる可能性があり、カロリーを余分に摂取してしまうかもしれないので要注意です。

チョコレートが苦手、という方はココアフラボノイドが含まれてれば良いのでココアで代用でももちろんOKです。
こちらも砂糖が入り過ぎているものには注意してください。

ダークチョコレートがもたらす多くのメリット

抗酸化力がスゴイ

身体が老化していくのを防いでくれる効果があるというのは数々の研究でわかっています。
抗酸化作用が強力とされている緑茶やワインよりも2003年の研究ではココアフラボノイドの方がもたらす効果が大きいといった結果もでています。

酸化を防いでくれるわけですから、老化を抑制してくれる効果があるということです。

便秘に効く

ココアパウダー100gあたり24gも食物繊維が含まれています。
当然便秘にも非常に効果が高い事がいくつかの実験でも証明されています。

便秘が改善することでお肌にとって良い、というのは説明不要かと思います。

脳に良い

記憶力アップする事が実験でわかっています。
コロンビア大学の実験で50～69歳の男女に対して3ヶ月ココアフラボノイドを摂取してもらったところ、実験前後で記憶力が10～20歳も若返ったという結果がでています。

ココアフラボノイドが脳神経の劣化を防ぐ事がわかってきています。

心臓、血管に良い

ココアフラボノイドを取ると体内で一酸化窒素を生む働きがある事がわかっています。
これにより血管を広げてくれる作用があることがわかり、結果として心疾患や血管系の病気の予防に繋がるわけです。

血行が良くなるので当然、肌も綺麗になるわけですね。

美肌になりたいなら、おやつはダークチョコレートにするべし！：まとめ

食べる量の目安としては1日１かけら程度、約25グラムぐらいで効果は出ると言われています。

ダイエット中の方も1週間で板チョコ1枚くらいは食べて方が相対的に考えるとメリットが大きいかもしれません。

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