女優ミラーの効果を激減させるやってはいけないたった１つの事

毎日鏡を見て今日もバッチリ！という日々を誰しもが送りたいと思っていると思います。

その為にスキンケアに多くのお金と時間を使っている方も多くいらっしゃるはずです。

そんな日々の努力をたったの1日で台無しにしてしまうやってはいけない事があります。
メイクの仕上がりがうまくいかなかったり、最近太ったかなと思ったり、なんだかわからないけどイライラするな、という日はもしかしたらやってはいけない事をやってしまってるかもしれません。

たった1日の睡眠不足で肥満リスクが急上昇する

やってはいけないたった1つの事、答えは「睡眠不足」です。

最近では駅の広告にも「睡眠の質」を高める、というような睡眠に関連する商品が増えてきていますが睡眠は美容にとってもめちゃくちゃ重要です。
日本人は世界から見ても慢性的な睡眠不足な人が多い国ですが、睡眠不足は本当になめてかかると大変な事になります。

オールでカラオケ、朝まで飲んだ、始発で帰る、、、
良く会話で出てきますが、高級化粧品にかけたコストを一瞬で吹き飛ばす可能性がある事を認識しておきましょう。

睡眠不足は肌荒れやニキビの原因にもなりますが、大きなリスクの１つとして、めちゃくちゃ太りやすくなります。

逆で考えると8時間睡眠をしっかり習慣にできている人は肥満リスクが低い、という事です。

今まで色んなダイエット法を試してきたがいつもうまくいかない、、、という人はこれまでのダイエット時に睡眠時間をしっかり確保できていたかどうかを思い出してみてください。

睡眠不足は何故太る？

１、ホルモンバランスが崩れる

睡眠不足により、インスリンやコルチゾールのバランスが崩れる事がわかっています。
これらのホルモンの変化により、激しい空腹が襲ってくるようになります。
結果、睡眠不足の翌日は、通常よりも食べ過ぎてしまうようになり、それが継続する事で肥満に繋がるのです。

２、脳の構造に異変が起きる

脳の構造が変化してしまう。。。怖いですが事実です。
構造が変化してしまう事で私達人間はドーパミンが効かなくなり食べ過ぎてしまいます。
ようするにドーパミンは脳を、満腹だ、と感じさせるホルモンなのですが、そのドーパミンが効かなくなってしまう事で食べ続けてしまうという事が発生し、結果として肥満に繋がるのです。

このドーパミンが効かない、という脳の状態は麻薬中毒の人の脳とほぼ同じ状態にあるそうです。

つまりたった1日睡眠不足になるだけで脳が麻薬中毒者状態になってしまい本来食べる必要のない食事を摂取しカロリー過多となり大量の脂肪を蓄える身体をつくりあげてしまっているのです。

女優ミラーの効果を激減させるやってはいけないたった１つの事：まとめ

美肌を目指すのであれば8時間睡眠の環境を確保しましょう。
忙しくてそんなに寝てられないよ、という方もいるかもしれません。

ですが、今の生活を続けていれば、肥満リスクが高い状態の中生活をしていくわけです。
つまり慢性炎症のリスクをいつもかかえながら生活をしていきます。

また睡眠不足がメンタルへの影響と相関がある事もはっきりしています。

仕事を成功させたり、人間関係を良好に保ったり、理想の生活を手に入れたり、あなたが望む未来を手に入れる為には、睡眠時間の確保こそが最優先するべき事項になるのです。

それはもちろん美肌でありつづける為にも同様に睡眠時間の確保はスキンケアの重要ファクターの１つになるのです。